Træning og bevægelse
Har du lyst til at føle dig stærk og få mere energi i hverdagen og generelt højere velvære?
Kom ud i naturen og mærk effekten af bevægelse og vejrtrækning i krop og sind.
For dig der vil træne udendørs, har jeg holdtræning i Charlottenlund skov:
Onsdag 8.30-9.30
Fredag 8.30-9.30
Søndag 9.00-10.15
Hvis du er interesseret i ugentlige opdateringer om hold, har jeg en lukket facebook gruppe, du kan blive medlem af.
Kontakt mig på info@ibenlaquian.com hvis du vil høre mere
At mærke din krop være fysisk aktiv kan hjælpe dig på vej til de resultater du ønsker med din fysik, men også ændre dit sinds tilstand
Når du er fysisk aktiv, udløser din krop endorfiner – de positive hormoner – der påvirker din hjerne og virker positivt på dit psykiske velvære – du bliver simpelthen i godt humør af at dyrke motion.
Det er bevist at langtids-stresshormonet kortisol kan reduceres langt mere effektivt udenfor. Både psykiske og fysiske spændinger reduceres i mere udtalt grad, når du opholder dig i naturen. Hertil giver lyset, havet, farverne og de skiftende billeder mere ro i sjælen.
Træningen kombinerer styrke, ”Core”, ”Cardio”, balance og smidighed med højde for eventuelle skader.
Jeg lægger vægt på god positiv energi og, at træningen skal være sjov og udfordrende.
Træningen foregår i Charlottenlund slotspark og nærområde (Se billede med find vej)
Mindfulness / Walk- and- talk i naturen
Walk-and-talk sammen med mig er en terapeutisk samtale som er flyttet ud i naturen, hvor kroppen indgår som et vigtigt element. Samtalen finder sted imens vi går sammen, side om side. Tempo kan variere og øvelser med brug af åndedrættet og anden bevægelse kan indgå.
Naturen er en enkel og tryg ramme, som bidrager med frisk luft, bevægelse og frihed.
Denne form kan være særdeles velegnet til børn og unge, der finder det udfordrende at sidde formelt til terapi – men bestemt også velegnet til voksne.
“
Find vej
Træning og bevægelse foregår udendørs i Charlottenlund slotspark